Musculação
Mais de 120 equipamentos por unidade, área de peso livre ampliada, racks de agachamento e três bancos de supino. Ficha montada e revisada por professor.
Modalidades Arena
Treine do jeito que funciona pra você
Nem todo mundo gosta de musculação. Nem todo mundo aguenta uma aula de ritmos. Por isso a Arena tem seis frentes de treino — e você circula livremente entre elas.
Cardio
Esteiras, elípticos, escadas e bikes com tela individual. Programas de corrida do iniciante aos 10 km, montados pelo professor da sala.
Queima calórica
Funcional e circuito
Treino em estações com corda naval, kettlebell, caixa e TRX. Aulas de 45 minutos, em grupos de até 14 pessoas, do iniciante ao avançado.
Bike indoor
Sala climatizada com 22 bikes, medição de potência e playlist que muda toda semana. Aulas de 30 e 50 minutos.
Ritmos e dança fitness
Aula de uma hora com coreografias simples e muita gente rindo. É o jeito mais fácil de queimar caloria sem sentir que está treinando.
Mobilidade e alongamento
Trinta minutos focados em quadril, ombro e coluna. A aula que os alunos mais ignoram no começo e mais agradecem depois.
Grade de aulas
Horários da semana
Grade da unidade Jardim Atlântico. As demais unidades seguem o mesmo formato — confira o quadro na recepção ou no aplicativo.
| Horário | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta |
|---|---|---|---|---|---|
| 06h30 | Funcional | Bike indoor | Funcional | Bike indoor | Circuito |
| 09h00 | Mobilidade | Ritmos | Mobilidade | Ritmos | Mobilidade |
| 12h15 | Circuito 30′ | Circuito 30′ | Circuito 30′ | Circuito 30′ | Circuito 30′ |
| 18h00 | Bike indoor | Funcional | Bike indoor | Funcional | Bike indoor |
| 19h15 | Ritmos | Ritmos | Ritmos | Ritmos | — |
| 20h30 | Alongamento | Circuito | Alongamento | Circuito | — |
Grade ilustrativa. Sábados: funcional às 9h e ritmos às 10h30.
Consultoria de treino
Uma ficha feita para o seu corpo
Nada de planilha genérica. O professor conversa sobre sua rotina, seu histórico de lesão e quanto tempo você realmente tem por dia — e monta o treino a partir disso.
- Revisão a cada 6 semanasCom comparativo dos números da avaliação anterior.
- Correção de execução na horaO professor circula pela sala, não fica sentado na recepção.
- Incluído em todos os planosSem custo adicional e sem precisar agendar.
Nutrição
Treino e prato na mesma direção
Nossa nutricionista atende dentro da academia, presencial ou por vídeo. O plano alimentar sai considerando o seu orçamento, o que você realmente come e o horário do seu treino.
- Primeira consulta a partir de R$ 90Alunos Arena Black têm 30% de desconto.
- Retorno em 45 diasCom ajuste do plano conforme sua evolução.
Avaliação física
O que a gente mede em você
Na entrada e a cada três meses. Leva 25 minutos e serve para você parar de adivinhar se está evoluindo.
Bioimpedância
Percentual de gordura, massa magra, água corporal e taxa metabólica basal.
Circunferências
Braço, tórax, cintura, quadril e coxa, sempre pelo mesmo protocolo.
Força
Teste de carga máxima estimada nos principais padrões de movimento.
Condicionamento
Teste submáximo em esteira ou bike, com frequência cardíaca de recuperação.
Resposta em até 2 horas úteis
Experimente uma aula antes de decidir.
É grátis, dura uma hora e não tem conversa de vendedor no final.